让自己向烦恼出击！

      这里是心理的海洋

      这里是快乐的天地

     在别人眼中，学校是个轻松、愉快、毫无压力的象牙塔，日常生活非常简单。然而，只有我们自己知道其中“味道”。大学校园就是一个“小社会”，生活在这个小社会中的我们也伴随着一系列问题。比如：新生入学时的紧张到环境的适应、与新同学的交往到更好的人际关系、学业完成到面临社会。很多的同学由于家庭经济困难的压力，在校学习的压力，与同学相处的压力，以及将来就业的压力，背上了沉重的精神包袱。环境的剧烈变化，理想与现实的剧烈冲突，家庭的殷切期望，贫穷的困扰，于是，便有了焦虑、抑郁、恐惧、自闭，便有了马加爵，便有了一个个如花的生命的凋谢，2010年3月22日，北邮09级博士吴某从该校本部主楼一跃而下。3月28日，南京林大化学工程系一女生在宿舍内上吊，他们都是心理负面压力太大，得不到释放与调节导致悲剧的发生。

      我不想成为早谢的花朵，保持心理健康显得越来越重要。可能你比较羞涩，那么我推荐你可以试试下面的自我调节方法：

 自我合理宣泄
　　合理宣泄包括倾诉、痛哭 、写日记，此外还有唱歌、吟诵 、等等等等。我个人如果要宣泄的话，肯定会找人吵一架，吵吵更健康嘛。当然你找的那个人肯定和你很要好，不然的话你会死的很惨，哈哈，开个玩笑！总之，说出你的故事，痛诉你的心声，让压力释放出来吧！

　　自我情志转移
　　当亲爱的你遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。比如打打球、弹弹琴、跳跳舞、打打游戏，比如英雄联盟什么的。我为什么要说英雄联盟，是因为它现在太火了，火到变成了另一种交际手段，不过，亲爱的你记得我们毕竟生活在现实世界里，不要沉迷噢！

 自我理性升华
　　最近有句话很流行：“我们还年轻可以浪，但一定要有目标！”一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。何况作为大学生的我们呢！将现在经历的困难和挫折当成是我们人生的财富，他是我们实现理想的基础，不忘初心，让梦想发光吧！
　　

 自我适度让步
　   俗话说得好，“退一步天地宽，让一招前途广”。不要钻牛角尖，不要做个“事儿妈”，适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大噢。 一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。我们能做的就是吸取经验和教训，让未来的自己不再犯同样的错误。没有这次的错误，我们怎么能更好的成长呢，对吧！让它过去吧！

  这些办法能帮到你，“偷得浮生半日闲”。生活总是出人意料，让我们在荆棘道路上越来越强！

  亲爱的你感到不开心，经历情感的困惑，觉得迷茫无助等等，欢迎您到第二实训楼411心理咨询室，预约心理咨询师，让她们给与您更好地帮助！